ライブラリフィットネス

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2017.11.07ブログ

高齢者に対するトレーニング

神奈川県横浜市中区にある 科学の理論を実践する ライブラリフィットネスは、東京大学の石井直方研修室とトレーニングプログラムの効果検証について共同研究を行っております。

研究結果にもとづき、2型糖尿病に対するエビデンスのあるトレーニングメニューを処方しサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。

体験・ご相談はこちら

 

糖尿病(2型)高齢者に対するトレーニング効果


筋肉を増やすことは糖尿病の予防につながる
筋力トレーニング⇒インスリン感受性が向上
(インスリン抵抗性が低下)



トレーニングプログラム介入前後における血糖値とHbA1cの変化



30%1RM×13reps(3セット)で筋肥大が起こった(高齢者)



 

 

メディカルトレーニング


メタボ予防、ロコモ予防、認知症予防や転倒予防などの運動プログラムを科学的な根拠も基に作成・アドバイスします。

スロトレはいつでも、いくつになってもできる
77歳の女性。適切なトレーニングは、若さと健康を手に入れる。



転倒の最大の危険因子は筋力低下!
-筋力が低下すると転倒の危険性が4.4倍に上昇-



筋力の低下は骨密度の低下にも関連する




運動の認知症予防効果



加齢に伴う筋萎縮と筋力低下(サルコペニア)と健康との関連性

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