مكتبة اللياقة البدنية والصحية

أولى فوائد الرياضة أنك عندما تبدأ ممارسة التمارين الرياضية، يتغير جسمك من بداية تمرينك الأول، ثم يجري تغيرات عديدة تجعل تمرينك القاد...

إنقاص الوزن بطريقة تدريجية هو الطريقة الأكثر أماناُ، فما هو الوزن الذي يجب أن تستهدفه، إن فقدان 5 إلى 10% من وزن جسمك له فوائد كبيرة من...

أنت لم تفشل في الوجبات الغذائية، بل في اتباع نظام غذائي صحي متوازن ، فما تأكله يؤثر على مدى قوتك، ولكي تعيش بصحة جيدة، ببساطة، تناول كميات أ...